Prenatal and postnatal Pilates

부드러운 준비의 시간

회복을 위한 다정한 시간

Postnatal Pilates

산후 필라테스

출산 후에는 골반과 복부가 느슨해지고, 복직근이 벌어지거나

허리 통증이 생기는 경우도 많아요.

또, 아기를 안거나 수유하면서 자세가 틀어지기 쉽죠.

이 시기의 필라테스는 부드럽지만

효과적으로 약해진 근육을 회복시키고,

몸의 균형을 되찾아주는 역할을 해요.

복직근 회복 및 복부 탄력 강화

틀어진 골반 정렬과 통증 완화

코어 안정성 강화 → 일상 복귀 도움

체중 감량, 대사 촉진 효과

특히 릴렉신 호르몬은 출산 후에도

약 6개월간 분비되기 때문에,

골반을 바로 잡아주는 골든타임이기도 해요!

산전 필라테스

Prenatal Pilates

임신 중에는 점차 커지는 배로 인해 허리 근력이 약해지고, 자세 불균형이 생기기 쉬워요.

릴렉신이라는 호르몬이 분비되면서 인대와 관절이 느슨해지고 골반도 많이 변화하죠.

산전 필라테스는 이런 변화들을 무리 없이 받아들이고, 건강하게 조절할 수 있도록 도와드려요.

약해지는 허리·골반 근력 강화

호흡 조절 → 태아에게 산소 공급 원활

골반 이완 운동 → 원활한 출산 준비

체력 관리 → 출산 후 육아 체력 준비

꾸준한 운동은 출산 후 회복도 훨씬 빠르게 해주니까요!

안정된 운동 루틴으로 산모님들의 출산 불안도 덜고, 자신감도 높여드립니다.

부드러운 준비의 시간